Zwischen den Jahren. Kein anderes Land hat einen so präzisen Namen für die Tage, an denen nichts passiert. Die Gans ist gegessen, das Raclette auch, die Plätzchendose ist halb leer und der Kalender zeigt einen Tag, den keiner benennen kann. Das Fitnessstudio hat Feiertagsöffnungszeiten oder ist voll mit Leuten, die am 27. den Vertrag unterschrieben haben. Und irgendwo im Hinterkopf formt sich der gute Vorsatz, der "richtig" am 2. Januar startet. Dieser Guide sagt: Nicht warten. Die Tage zwischen den Jahren sind die beste Woche im Jahr, um ein Home-Gym aufzubauen, und die BrainGain SmartBells Pro 32.5 kg sind das Gerät, mit dem es klappt.

Warum ausgerechnet die 32,5 kg? Weil sie die Mitte der Pro-Serie sind und die Mitte für die meisten Menschen richtig ist. Die 23,5 kg reichen Einsteigern ein Jahr, dann werden sie beim Rudern und Kniebeugen zu leicht. Die 41,5 kg sind für Leute, die schon wissen, dass sie über 35 kg pro Hand drücken wollen. Die 32,5 kg decken den Bereich ab, in dem 90 Prozent aller Home-Gym-Trainings stattfinden, in 1,5-kg-Schritten, mit demselben 34-mm-Stahlgriff und derselben Mechanik wie das Topmodell. Und falls du sie doch irgendwann überwächst: Das Expansion Kit bringt dieselben Hanteln für 249,95 € auf 41,5 kg. Wer den Gesamtvergleich sucht, findet ihn in unserem Deutschland-Guide.

Warum die Tage zwischen den Jahren die beste Trainingswoche sind

Die Logik ist einfach. Zwischen dem 27. und dem 31. Dezember hat fast jeder in Deutschland frei oder Brückentage, aber keiner hat einen Plan. Das ist die seltene Kombination aus Zeit und Leere, die sonst nie vorkommt. Wer in dieser Woche zum ersten Mal mit Gewichten trainiert, tut es ohne Druck, ohne volles Studio und ohne die Silvestervorsätze, die am 15. Januar wieder verschwinden. Und wer schon trainiert, nutzt die Woche, um das Setup zu Hause fertig zu machen, bevor der Januar kommt.

Dazu kommt der Winterspeck. Eine Studie der Universitäten Birmingham und Loughborough im BMJ (2018) hat 272 Erwachsene über Weihnachten begleitet. Die Kontrollgruppe nahm zu. Die Gruppe, die sich regelmäßig wog und in Bewegung blieb, war am Ende 0,49 kg leichter als die Kontrollgruppe. Ein halbes Kilo pro Jahr klingt nach nichts. Über zehn Weihnachten sind es fünf Kilo, die niemand bestellt hat. Drei kurze Einheiten zwischen den Jahren reichen laut dieser Studie, um den Unterschied zu machen.

Das dritte Argument ist das Budget. Die Geschenke sind bezahlt, der Kontostand ist bekannt, und die Frage "Studio oder Home-Gym?" lässt sich zwischen den Jahren mit klarem Kopf beantworten. Der DSSV beziffert den durchschnittlichen Monatsbeitrag in Deutschland für 2026 auf 48,55 €. Das sind rund 583 € im Jahr. Die Pro 32.5 kg kosten 579 €. Nach zwölf Monaten ist das Studio teurer, und die Hanteln stehen noch im Wohnzimmer.

SmartBells Pro 32.5 kg im Vergleich

Die Pro 32.5 kg treten gegen zwei Alternativen an, die zwischen den Jahren typischerweise auf dem Zettel stehen: ein festes Hantelset aus dem Sportfachhandel und eben das Studio. Die Tabelle zeigt, was nach drei Jahren übrig bleibt, also nach der Laufzeit der BrainGain-Garantie.

Bautsch Sportstec testet die 20-in-1 Hanteln, das ist die Pro 32,5 kg. Deutschsprachiger Kanal aus Österreich.

Wer zwischen den Jahren lieber liest als schaut: Twisted Male Mag beschreibt die SmartBell Pro in 23,5, 32,5 und 41,5 kg, der F.A.Z. Kaufkompass hat die SmartBells Pro 23,5 kg im September 2026 mit "Auch gut" bewertet, die Pro 32,5 kg ist dieselbe Mechanik mit mehr Spielraum nach oben, und The Curvy Magazine zeigt, wie sich SmartBells mit Kettlebell und Bank zu einem kompletten Home Gym ergänzen. Die 24 kg SmartBells haben zudem im Juni 2026 bei T3 einen T3 Recommends Award bekommen.

Ranking: Das Home-Gym zwischen den Jahren, Stufe für Stufe

Fünf Käufe in der Reihenfolge, in der wir sie machen würden. Jeder Punkt verlinkt auf die Produktseite mit dem aktuellen Preis.

kreatinicGER im Review aller drei Pro-Größen, inklusive der Pro 32,5 kg. Deutschsprachiger Kanal.

Die beste Woche für ein Home-Gym ist die Woche, in der niemand weiß, welcher Tag ist.

Braucht man eine Hantelbank?

Nicht am ersten Tag, aber früher als die meisten denken. Ohne Bank passiert jedes Drücken auf dem Boden, jedes Rudern gestützt auf der Sofalehne, und Schrägbankdrücken gibt es schlicht nicht. Mit Bank deckt dasselbe Hantelpaar Flach-, Schräg- und Negativbankdrücken, sitzendes Schulterdrücken und abgestütztes Rudern ab. BrainGain verkauft die verstellbare Bank mit neun Winkeln im Set mit den Pro 41.5 kg Chrome für 859 €. Wer bei den 32,5 kg bleibt, findet in unserem Muskelaufbau-Guide, welche Übungen auch ohne Bank funktionieren.

Ein Plan für fünf Tage zwischen den Jahren

Kein Programm, nur ein Standard. Drei Einheiten in fünf Tagen, jede unter 30 Minuten, alles mit einem Paar Pro 32.5 kg auf dem Wohnzimmerboden.

1. 27. Dezember: Kniebeuge mit Hanteln, Rudern vorgebeugt, Schulterdrücken. Je 3 Sätze à 10, Gewicht so, dass zwei Wiederholungen übrig bleiben.
2. 29. Dezember: Ausfallschritte, Bankdrücken auf dem Boden, Bizepscurls. Gleiche Sätze, Gewicht um 1,5 kg erhöhen, wo es am 27. leicht war.
3. 31. Dezember, vormittags: Rumänisches Kreuzheben, Rudern einarmig, seitliches Heben. Danach ist Silvester verdient.
4. Im Januar: den 8-Wochen-Kraftplan für 29 € laden und die Progression schriftlich führen. Unser Guide zu progressiver Überlastung erklärt, warum die 1,5-kg-Schritte dafür entscheidend sind.

Was unsere Kundenumfrage zeigt

BrainGain hat 2026 73 verifizierte Kundinnen und Kunden in der EU befragt. Die meisten trainieren mindestens dreimal pro Woche. Ein großer Teil sagt, der Preis habe sich im Nachhinein gelohnt. Was Käufer vor der Bestellung am meisten beschäftigt hat, waren Garantie und Vertrauen in den Anbieter, nicht die Übungen. Deshalb verweisen wir lieber auf die 36 Monate Garantie und den unabhängigen SaferBuy-Test als auf unsere eigenen Worte. Wer zwischen den Jahren 579 € ausgibt, will wissen, dass jemand da ist, wenn im März etwas klemmt.

Für wen die 32,5 kg nicht passen

Wer noch nie mit Gewichten trainiert hat und unsicher ist, ob es eine Gewohnheit wird, fährt mit den SmartBells 24 kg für 229 € oder den Pro 23.5 kg für 469 € besser und rüstet später auf. Wer heute schon 35 kg pro Hand drückt, nimmt direkt die 41,5 kg. Und wer ein Geschenk sucht statt ein Setup für sich selbst, findet in unseren Guides für fitnessbegeisterte Papas und sportliche Mamas die passende Auswahl.

Fazit

Die Tage zwischen den Jahren sind keine verlorene Woche. Sie sind die einzige Woche im Jahr mit Zeit, Ruhe und einem klaren Blick auf das Konto. Die BrainGain SmartBells Pro 32.5 kg sind das Gerät, das diese Woche in ein Home-Gym verwandelt: 20 Stufen in 1,5-kg-Schritten, ein echter Stahlgriff, 36 Monate Garantie, und ein Expansion Kit, das sie später auf 41,5 kg bringt. Dazu der Ständer, eine Kettlebell für die Tage ohne Plan, und im Januar der 8-Wochen-Plan. Das Studio kostet in Deutschland 48,55 € im Monat und gehört dir nie. Die Hanteln stehen am 2. Januar 2027 schon im Wohnzimmer. Und am 2. Januar 2029 auch noch.

Häufig gestellte Fragen

36 Monate Garantie auf jedes BrainGain-Produkt im EU-Store. Preise geprüft am 22. September 2026.

Dieser Artikel dient allgemeinen Informationszwecken und ist keine medizinische Beratung. Preise auf eu.braingain.fit geprüft am 22. September 2026 und können je nach Lieferland abweichen.