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Ebook Reset du Nouvel An – 8 Semaines

€9,99 €29,99
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Développez votre force, réinitialisez votre routine et entraînez-vous avec un objectif clair — à la maison ou en salle de sport.

Commencez l’année en force avec un programme de musculation structuré sur 8 semaines, conçu pour vous aider à retrouver le rythme, améliorer la force de tout le corps et reprendre confiance dans votre entraînement.

Créé par Rob Carr en exclusivité pour BrainGain — coach sportif avec plus de 15 ans d’expérience et des milliers de clients accompagnés — ce programme repose sur un entraînement aux haltères efficace et orienté résultats.

Que vous souhaitiez reprendre une routine après les fêtes ou suivre un plan éprouvé avec vos haltères réglables, ce programme est votre reset.

Comprend un suivi d’entraînement imprimable — emportez-le avec vous à la salle et suivez chaque séance.

Pourquoi choisir BrainGain
  • Livraison rapide dans toute l’Europe
  • Noté EXCELLENT sur Trustpilot
  • Plus de 75 000 haltères réglables vendus
  • Paiement en plusieurs fois avec Klarna
  • Garantie de 24 mois incluse

Aperçu

Ce que vous obtiendrez en 8 semaines

- Développer une force complète du corps grâce à un entraînement progressif
- Améliorer la qualité des mouvements, l’équilibre et la stabilité
- Rester régulier grâce à une structure claire avec un début et une fin définis
- S’entraîner en toute confiance à la maison avec uniquement des haltères
- Se sentir plus fort, en meilleure forme et mieux maître de sa routine

Comment fonctionne le programme

- Semaines 1–4 : Construction de bases solides avec des séances contrôlées en push et pull
- Semaines 5–8 : Augmentation de l’intensité grâce au travail unilatéral et à des variations plus avancées
- Chaque séance met l’accent sur la force, la technique et la stabilité
- Des tests de base simples permettent de suivre des progrès réels

Tout ce dont vous avez besoin : une paire d’haltères réglables, un peu d’espace à la maison et de la régularité.

Caractéristiques

Ce qui est inclus

✔️ Programme d’entraînement structuré sur 8 semaines, conçu par un coach sportif certifié (plus de 15 ans d’expérience)
✔️ Split Push / Pull pour un développement équilibré de tout le corps
✔️ Programmation accessible aux débutants, mais avec une progression intégrée
✔️ Routines d’échauffement et de mobilité avant chaque séance
✔️ Instructions d’exercices pas à pas avec supports visuels
✔️ Check-lists d’entraînement pour rester sur la bonne voie
✔️ Carnet d’entraînement imprimable à emporter avec vous
✔️ Conçu spécifiquement pour les haltères réglables