📢 Erhalte 15€ Rabatt – Jetzt Code holen
1 3

8-Wochen Neujahrs-Reset E-Book

€9,99 €29,99
Sprache

Baue Kraft auf, setze deine Routine neu und trainiere mit einem klaren Ziel - zu Hause oder im Fitnessstudio.

Starte das Jahr stark mit einem klar strukturierten 8-wöchigen Krafttrainingsprogramm, das dir hilft, wieder in den Rhythmus zu kommen, deine Ganzkörperkraft zu verbessern und mit neuem Selbstvertrauen zu trainieren.

Erstellt von Rob Carr exklusiv für BrainGain - Personal Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung und tausenden betreuten Kunden - basiert dieses Programm auf effizientem, ergebnisorientiertem Kurzhanteltraining.

Egal, ob du nach der Weihnachtszeit wieder in deine Routine finden möchtest oder einen bewährten Trainingsplan für deine verstellbaren Kurzhanteln suchst - dies ist dein Reset.

Enthält einen ausdruckbaren Trainings-Tracker - nimm ihn mit ins Fitnessstudio und verfolge jede einzelne Trainingseinheit.

Warum BrainGain wählen
  • Schnelle Lieferung in ganz Europa
  • EXZELLENT bewertet auf Trustpilot
  • Über 75.000 verstellbare Kurzhanteln verkauft
  • Flexible Ratenzahlung mit Klarna
  • 24 Monate Garantie inklusive

Übersicht

Was du in 8 Wochen erreichst

- Aufbau von Ganzkörperkraft durch progressives Training
- Verbesserung von Bewegungsqualität, Balance und Stabilität
- Mehr Konstanz dank eines klaren Programms mit festem Start und Ende
- Selbstbewusstes Training zu Hause mit ausschließlich Kurzhanteln
- Du fühlst dich stärker, fitter und hast mehr Kontrolle über deine Trainingsroutine

So funktioniert das Programm

- Wochen 1–4: Aufbau solider Grundlagen mit kontrollierten Push- und Pull-Einheiten
- Wochen 5–8: Steigerung der Intensität durch einarmige Übungen und fortgeschrittene Variationen
- Jedes Training fokussiert sich auf Kraft, Technik und Stabilität
- Einfache Eingangstests helfen dir, echte Fortschritte messbar zu machen

Alles, was du brauchst, sind ein Paar verstellbare Kurzhanteln, etwas Platz zu Hause und Konsequenz.

Merkmale

Was enthalten ist

✔️ Strukturierter 8-Wochen-Trainingsplan, erstellt von einem qualifizierten Personal Trainer (über 15 Jahre Erfahrung)
✔️ Push-/Pull-Split für eine ausgewogene Ganzkörperentwicklung
✔️ Einsteigerfreundliche, aber progressive Trainingsprogramme
✔️ Aufwärm- und Mobilitätsroutinen vor jeder Trainingseinheit
✔️ Schritt-für-Schritt-Übungsanleitungen mit Bildern
✔️ Trainings-Checklisten, um den Überblick zu behalten
✔️ Ausdruckbarer Trainings-Tracker, den du mit ins Fitnessstudio nehmen kannst
✔️ Entwickelt speziell für verstellbare Kurzhanteln