📢 15€ de descuento – 1er pedido
1 3

Ebook Reinicio de Año Nuevo en 8 Semanas

€9,99 €29,99
Idioma

Desarrolla fuerza, reinicia tu rutina y entrena con propósito — desde casa o en el gimnasio.

Empieza el año con fuerza gracias a un programa de entrenamiento de fuerza estructurado de 8 semanas, diseñado para ayudarte a recuperar el ritmo, mejorar la fuerza de todo el cuerpo y volver a entrenar con confianza.

Creado por Rob Carr en exclusiva para BrainGain, entrenador personal con más de 15 años de experiencia y miles de clientes entrenados, este programa se basa en entrenamientos con mancuernas eficientes y orientados a resultados.

Tanto si estás retomando el entrenamiento después de Navidad como si buscas un plan probado para seguir con tus mancuernas ajustables, este es tu reinicio.

Incluye un registro de entrenamiento imprimible — llévalo contigo al gimnasio y haz seguimiento de cada sesión.

📦 FREE and FAST delivery on all mainland Spain orders

Por qué elegir BrainGain
  • Entrega rápida en toda Europa
  • Calificado como EXCELENTE en Trustpilot
  • Más de 75.000 mancuernas ajustables vendidas
  • Paga a plazos con Klarna
  • Garantía estándar de 24 meses

Resumen

Lo que conseguirás en 8 semanas

- Desarrollar fuerza de todo el cuerpo con un entrenamiento progresivo
- Mejorar la calidad del movimiento, el equilibrio y la estabilidad
- Mantener la constancia gracias a una estructura clara con inicio y fin definidos
- Entrenar con confianza en casa usando solo mancuernas
- Sentirte más fuerte, en mejor forma y con mayor control de tu rutina

Cómo funciona el programa

- Semanas 1–4: Construcción de bases sólidas con sesiones controladas de empuje y tracción
- Semanas 5–8: Aumento de la intensidad con trabajo unilateral y variaciones más avanzadas
- Cada entrenamiento se centra en fuerza, técnica y estabilidad
- Pruebas iniciales sencillas para medir y seguir tu progreso real

Todo lo que necesitas es un par de mancuernas ajustables, algo de espacio en casa y constancia.

Características

Qué incluye

✔️ Plan de entrenamiento estructurado de 8 semanas, creado por un entrenador personal cualificado (más de 15 años de experiencia)
✔️ División Push / Pull para un desarrollo equilibrado de todo el cuerpo
✔️ Programación accesible para principiantes, pero con progresión
✔️ Rutinas de calentamiento y movilidad antes de cada entrenamiento
✔️ Guía de ejercicios paso a paso con apoyo visual
✔️ Listas de verificación de entrenamientos para mantener la constancia
✔️ Registro de entrenamiento imprimible para llevar contigo
✔️ Diseñado específicamente para mancuernas ajustables